자기 계발/습관9 완벽한 하루를 만들기 위한 단 하나의 행동 찾기 완벽한 하루 누구나 자신만의 완벽한 하루가 있습니다. 저는 제가 정해놓은 루틴이 하나도 빠짐없이 지켜진 날을 완벽한 하루라고 생각합니다. 저의 완벽한 하루는 새벽 다섯 시에 눈을 뜨는 것으로 시작합니다. 몸을 일으키자마자 크런치를 시작으로 홈트레이닝을 한 뒤, 트랙에 나가서 적당한 거리를 달리고 오면 본격적으로 하루 루틴이 굴러가기 시작합니다. 돌아와 씻고, 아침을 든든하게 챙겨 먹는 것도 빼먹을 수 없는 중요한 행위입니다. 출근길에는 머릿속에 떠오르는 생각을 가볍게 글로 정리하고, 책을 읽습니다.(저는 버스에서도, 길을 걸으면서도 책을 잘 읽는 편입니다) 회사에서의 치열한 하루를 보내고 나면, 퇴근과 동시에 도서관으로 달려와 블로그 글을 한 편 쓰고 집으로 돌아갑니다.(저녁은 퇴근 전에 가볍게 해결합니.. 2022. 9. 16. 좋은 습관 만들기 2 - 적절한 습관 후보 찾기 지난 글(좋은 습관 만들기 1 - 열망 또는 원하는 결과 정하기)에서 좋은 습관을 만들기 위해서는 가장 먼저 열망 혹은 원하는 결과를 찾아야 한다고 했습니다. 나름 시도해볼 수 있는 방법으로 5 whys 기법과 장면 묘사하기, 장면 찾기 등을 알아보았습니다. 이번 글에서는 그렇게 찾은 열망, 혹은 원하는 결과를 이루기 위해 필요한 올바른 습관 중 지금 당장 삶에 끼워 넣을만한 것을 찾는 방법을 살펴보겠습니다. 지금 가장 효과를 발휘할 적절한 습관 후보를 찾는 법 행동 선택지 탐색 스스로 원하는 것을 묘사할 수 있을 정도로 구체화시켰다면, 다음은 가능한 행동 선택지를 탐색합니다. 행동 선택지란, 해당 열망을 실현시킬 수 있으리라 생각하는 다양한 행동을 나열해보는 것입니다. 마인드맵 그리기를 생각하면 됩니다.. 2022. 9. 13. 나쁜 습관을 고치는 간단한 방법(TED 강연 소개) 나쁜 습관을 제어하기 힘든 이유 우리는 한두 가지 이상 고치고 싶은 나쁜 습관을 가지고 살아갑니다. 아무리 의지력이 강해도 스트레스를 받거나 피곤할 때는 어김없이 나쁜 습관이 행동을 지배합니다. 이는 뇌에서 이성적인 생각을 담당하고, 나쁜 습관을 통제하는 영역인 전전두엽 피질이 가장 최근에 발달한 부위이기 때문입니다. 뇌 중에서 가장 젊은 부위에 속하는 전전두엽 피질은 원활하게 기능하기 위해서는 매우 많은 에너지를 필요로 하고, 이런 특징 때문에 에너지가 부족한 상태에서는 제 기능을 하지 못하면서, 대부분의 행동이 습관을 따르게 되는 것입니다. 나쁜 습관을 고치는 간단한 방법 보통 나쁜 습관을 개선하기 위해서는 그것을 대체할 새로운 습관을 만들라고들 합니다. 자극, 행동, 보상의 사이클에 의해 만들어지는.. 2022. 9. 12. 좋은 습관 만들기 1 - 열망 또는 원하는 결과 정하기 습관의 중요성 습관은 '오랫동안 되풀이하여 몸에 익은 채로 굳어진 개인적인 행동'입니다. 습관이 되어버린 행동들은 크게 노력을 하지 않고도 쉽게 할 수 있고, 에너지가 떨어지거나 부정적 감정에 휩싸일 때는 무의식적으로 습관이 되어버린 행동을 하게 됩니다. 생각해보면, 우리의 하루는 의식적인 행동들보다 습관이 되어버린 행동들에 더 많은 지배를 받고 있다는 걸 알 수 있습니다. 우리가 어떤 습관을 가지고 있느냐가 우리가 어떤 행동을 하고, 하루를 어떻게 채워가는지를 결정한다고 할 수 있습니다. 만약 좋은 습관을 많이 가지고 있다면, 일상의 많은 부분이 만족스러운 시간으로 채워질 수 있을 것입니다. 좋은 습관이란? 그럼 좋은 습관이란 무엇일까요? 모두가 좋다고 공감할만한 습관이 있을 것이고, 사람마다 좋고 나.. 2022. 8. 26. 이전 1 2 3 다음
