자기 계발17 좋은 습관 만들기 2 - 적절한 습관 후보 찾기 지난 글(좋은 습관 만들기 1 - 열망 또는 원하는 결과 정하기)에서 좋은 습관을 만들기 위해서는 가장 먼저 열망 혹은 원하는 결과를 찾아야 한다고 했습니다. 나름 시도해볼 수 있는 방법으로 5 whys 기법과 장면 묘사하기, 장면 찾기 등을 알아보았습니다. 이번 글에서는 그렇게 찾은 열망, 혹은 원하는 결과를 이루기 위해 필요한 올바른 습관 중 지금 당장 삶에 끼워 넣을만한 것을 찾는 방법을 살펴보겠습니다. 지금 가장 효과를 발휘할 적절한 습관 후보를 찾는 법 행동 선택지 탐색 스스로 원하는 것을 묘사할 수 있을 정도로 구체화시켰다면, 다음은 가능한 행동 선택지를 탐색합니다. 행동 선택지란, 해당 열망을 실현시킬 수 있으리라 생각하는 다양한 행동을 나열해보는 것입니다. 마인드맵 그리기를 생각하면 됩니다.. 2022. 9. 13. 나쁜 습관을 고치는 간단한 방법(TED 강연 소개) 나쁜 습관을 제어하기 힘든 이유 우리는 한두 가지 이상 고치고 싶은 나쁜 습관을 가지고 살아갑니다. 아무리 의지력이 강해도 스트레스를 받거나 피곤할 때는 어김없이 나쁜 습관이 행동을 지배합니다. 이는 뇌에서 이성적인 생각을 담당하고, 나쁜 습관을 통제하는 영역인 전전두엽 피질이 가장 최근에 발달한 부위이기 때문입니다. 뇌 중에서 가장 젊은 부위에 속하는 전전두엽 피질은 원활하게 기능하기 위해서는 매우 많은 에너지를 필요로 하고, 이런 특징 때문에 에너지가 부족한 상태에서는 제 기능을 하지 못하면서, 대부분의 행동이 습관을 따르게 되는 것입니다. 나쁜 습관을 고치는 간단한 방법 보통 나쁜 습관을 개선하기 위해서는 그것을 대체할 새로운 습관을 만들라고들 합니다. 자극, 행동, 보상의 사이클에 의해 만들어지는.. 2022. 9. 12. 좋은 습관 만들기 1 - 열망 또는 원하는 결과 정하기 습관의 중요성 습관은 '오랫동안 되풀이하여 몸에 익은 채로 굳어진 개인적인 행동'입니다. 습관이 되어버린 행동들은 크게 노력을 하지 않고도 쉽게 할 수 있고, 에너지가 떨어지거나 부정적 감정에 휩싸일 때는 무의식적으로 습관이 되어버린 행동을 하게 됩니다. 생각해보면, 우리의 하루는 의식적인 행동들보다 습관이 되어버린 행동들에 더 많은 지배를 받고 있다는 걸 알 수 있습니다. 우리가 어떤 습관을 가지고 있느냐가 우리가 어떤 행동을 하고, 하루를 어떻게 채워가는지를 결정한다고 할 수 있습니다. 만약 좋은 습관을 많이 가지고 있다면, 일상의 많은 부분이 만족스러운 시간으로 채워질 수 있을 것입니다. 좋은 습관이란? 그럼 좋은 습관이란 무엇일까요? 모두가 좋다고 공감할만한 습관이 있을 것이고, 사람마다 좋고 나.. 2022. 8. 26. 작은 변화로 실패하지 않고 갓생 사는 법 갓생살기 최근 유행처럼 들리는 '갓생'의 뜻은 ‘현실 생활에 집중하면서 세운 계획을 실천해 나가는 성실하고 생산적인 삶’을 의미합니다. 미라클 모닝부터 시작해, 짠테크, 무지출 챌린지와 같은 경제적인 도전과 #오운완 으로 대표되는 운동, 그리고 독서와 인문학 탐색까지, 다양한 방식의 갓생살기가 MZ세대를 넘어 그 이상까지도 영향을 미치고 있습니다. 유튜브나 인스타그램을 보면 멋지게 갓생을 살며 경제적 자유를 얻은 부자도 많고, 자기 분야에서 인플루언서로 활동하는 사람도 참 많아 보입니다. 하지만, 주목을 받지 못한 도전은 거의 대부분 실패로 막을 내리는 것만 같습니다. 이런 실패를 마주할 때마다 우리는 이것이 단순히 우리의 의지가 부족해서, 혹은 열정이 부족해서라고 여기는 경우가 많습니다. 역시 할 수 .. 2022. 8. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
